Как человек, который всегда в дороге, вы знаете, как трудно хорошо питаться, заниматься физической активностью и находить время для отдыха. Да, путешествия имеют массу преимуществ, но посещение неизведанных пунктов назначения, дегустация новой кухни таят в себе определенные недостатки, такие как отсутствие привычного распорядка дня и режима питания. К счастью, есть способы испытать мир, не ставя личное здоровье под угрозу. Вот варианты позаботиться о своем самочувствие как частый путешественник.
Не пропустите страхование путешествий
Хотя вы можете делать все возможное, чтобы защитить себя во время путешествий, иногда жизнь преподносить неожиданные сюрпризы. Чтобы обезопасить себя в случае, если вы заболели или получили травму на курорте, следует приобрести страхование путешествий. Вы можете даже заключить сделку со своими напарниками по одному и тому же плану. Например, несколько туристов может воспользоваться страхованием групповых путешествий от страховой компании, чтобы обеспечить безопасность для всех.
Часто мойте руки
Как путешественник, вы проводите большую часть своего времени в аэропортах, самолетах, гостиничных номерах и на общественном транспорте. Эти места являются одними из наиболее загруженных и часто самых грязных, с которыми вы столкнетесь. Таким образом, можете рассчитывать на контакт со всеми видами микробов, бактерий и вирусов, которые могут причинить вам вред. Сведите к минимуму риск заболевания, поэтому часто мойте руки. Всегда держите при себе дезинфицирующее средство для рук. Принятие витаминов и минералов, таких как витамин С и цинк, также может защитить ваше здоровье, повышая иммунную систему.
Ешьте здоровую пищу большую часть времени
Как путешественник, вы знаете, насколько увлекательно есть местную кухню. Никто не отправляется в отпуск, придерживаясь строгой диеты, но неразборчивое питание может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Диета с высоким содержанием углеводов может заставить вас чувствовать себя вялым. Неполучение нужного количества белка может вызвать нехватку энергии.
Делайте все возможное, чтобы есть здоровую и полноценную пищу большую часть времени. Убедитесь, что ваши блюда предлагают много белка, цельного зерна, овощей и фруктов. Если вы придерживаетесь здоровой диеты в течение большей части недели, то можете легко насладиться местным десертом или огромной порцией из макарон.
Пить много воды
Нет ничего хуже, чем чувствовать себя вялым после приземления на новом месте. Один из лучших способов минимизировать побочные эффекты реактивной задержки — оставаться гидратированным. Это означает, что нужно пить много воды, по крайней мере, 8 чашек в день. В аэропорту и на самолете обязательно используйте многоразовые бутылки с водой. Таким образом, вы всегда имеете доступ к жидкости независимо от того, где находитесь.
Если вы едете в экзотическое место, обязательно спросите о безопасности воды. Питьевая водопроводная вода может привести к разным проблемам со здоровьем.
Упаковка здоровых закусок
Во время путешествий вы будете испытывать голод. Чтобы предотвратить поедание чипсов или печенья, организуйте здоровые закуски. Орехи, сушеные фрукты и белковые батончики являются идеальными закусками, которые могут пригодиться в случае, если вы голодны между приемами пищи. Эти варианты пищи также великолепны, когда вы будете в самолете, чтобы подкрепиться в долгом перелете.
Больше спите
От часовых поясов до поздних ночей в городе, как путешественник, вы, скорее всего, будете мало спать. Проблема с недостатком сна заключается в том, что ваша иммунная система станет ослабленной. Чтобы увеличить количество сна, желательно:
- Взять подушку для путешествий в самолет и пару шумоподавляющих наушников.
- Выбрать комфортное место для сиденья.
- Планировать свое расписание со временем для сна.
Найдите время, чтобы расслабиться
С таким большим количеством дел и множеством новых вещей, которые можно увидеть и попробовать, легко устать во время путешествия. Обязательно дайте себе несколько часов отдыха и омоложения. Поплавайте в бассейне отеля, практикуйте йогу в своем гостиничном номере или посетите СПА-салон.
Вывод
Путешествовать лучше всего, когда вы в хорошем состоянии.
