Лето официально позади, и трудно оставаться здоровым во время смены сезонов. Если вы хотите иметь хорошее самочувствие этой осенью, измените свой рацион и обратите внимание на свой распорядок дня.
Повышение иммунной системы очень важно для предотвращения болезней осенью и подготовки организма к зиме. Самый важный способ укрепить иммунную систему — это уделить особое место овощам и фруктам во время еды. Тем не менее, есть некоторые ключевые продукты, которые вы должны добавить в свой рацион:
- цуккини;
- рыба;
- грибы;
- капуста;
- яблоки;
- бананы.
Следует обратить внимание на то, чтобы ваши руки были чистыми после использования общественного транспорта. Продолжительность сна должна быть не меньше 7 часов в сутки. Поддержание активного образа жизни осенью и регулярные занятия спортом укрепят ваш иммунитет.
