Скамья для пресса – идеальное оборудование для тех, кто хочет накачать пресс за короткий период. Она специально создана для прокачки мышц живота, обеспечивая эффективность и безопасность занятий.
Есть несколько видов пресс-скамьи. Каждый имеет свои особенности. Прежде чем купить фитнес-тренажер, стоит внимательно изучить их перед покупкой снаряда.
Виды и назначение скамьи для пресса
Разработчики разных вариантов скамьи изучили индивидуальные особенности атлетов, чтобы максимально учесть их потребности и ожидания. Самые распространенные виды оборудования:
- Скамья для пресса с прямой нерегулируемой поверхностью. Идеально подходит для начинающих атлетов. Очень удобна для обладателей значительного роста.
- Скамейки для пресса с изменяемым углом наклона. Спинку такого тренажера можно поднять или опустить под разными углами. От этого изменяется степень нагрузки на мышцы живота. Выше спинка – выше нагрузка. Данная модель отлично подходит тем, кто не хочет останавливаться на достигнутом.
- Лавка для пресса с изогнутой спинкой. Она просто необходима тем, у кого есть проблема со спиной. Именно такая конструкция значительно снижает давление в поясничной области. На данной модели удобно также делать жимы штанги вниз головой, прорабатывая мышцы рук и живота.
- Складные пресс-скамейки. Они очень удобны тем, что их можно легко перемещать, брать с собой в дорогу или просто убирать после занятий, особенно если речь идет о малогабаритной квартире.
- Доска для пресса или римская скамейка. Она позволяет не только накачать мышцы живота, но еще и ног, а также нижней части спины. Это отличное решение для формирования красивой фигуры.
Независимо от типа скамьи, любая из них способствует не только прокачке пресса, но и тренировке мышц ягодиц, формированию красивых ножек. Но с разной степенью нагрузки.
Правила безопасного и эффективного использования доски для пресса
Приобретая снаряд для накачки пресса, стоит руководствоваться своими предпочтениями и индивидуальными потребностями. Существуют общие правила для всех, кто пользуется пресс-скамейками:
- надо внимательно изучить инструкцию перед использованием;
- для получения наилучшего результата стоит стянуть бинтами мышцы пресса перед началом упражнений;
- во время упражнений не стоит забывать о прокачке косых мышц живота путем чередующих касаний локтем противоположного колена.
Соблюдение этих нехитрых правил позволит избежать возможных травм, а также сохранит оборудование.
Показатель качества скамейки для пресса
Чем качественнее материал, из которого сделаны скамейки для пресса (), тем дольше прослужит оборудование. Как бы не расхваливали продавцы свой товар, стоит обратить внимание на такие моменты:
- Тренажеры из дерева и пластика легкие, их удобно перемещать и устанавливать. Но они легко поддаются деформации. Предпочтение лучше отдавать конструкциям из металла. Стольной каркас более надежный, но и стоит дороже.
- Качественная обивка также очень важна. Из поролона будет впитывать все запахи и быстро выйдет из строя. Лучше выбирать изделия с силиконовым или наполнителем из резиновой крошки.
- О достойном качестве изделия также можно судить по аккуратным, прочным стыкам и швам. Не должно торчать ниток, и никаких пятен клея.
Для тех, у кого чувствительная кожа, важным моментом будет выбор антиаллергенного материала. Иначе во время занятий могут возникнуть высыпания на коже от соприкосновения с поверхностью тренажера. Стоит также сравнить собственный вес с допустимой нагрузкой, указанной в инструкции к тренажеру. Чем больше разница между весом спортсмена и указанной нагрузкой, тем надежнее и дольше прослужит тренажёр.
Рекомендации по выбору лавки для пресса
Даже самые качественные по всем параметрам лавки для пресса имеют свои особенности и могут подойти или не подойти именно вам. Что стоит учесть при выборе тренажера:
- Обязательно перед покупкой надо проверить скамью в действии, вам должно быть комфортно совершать занятия.
- Немаловажно, чтобы во время активных занятий не возникало ушибов и синяков на теле от соприкосновения с твердыми элементами скамьи. Это недопустимо.
- Стоит обратить внимание на систему регулировки, она должна быть удобной, простой и понятной. Чтобы каждый член семьи мог использовать тренажер, исходя из собственных потребностей.
Скамейки для пресса отличаются степенью нагрузки на разные группы мышц. Эргономичный, функциональный и качественный тренажер принесет пользу, удовольствие и прослужит долго. Его покрытие должно быть немарким и плотным, а каркас прочным. Учитывая потребности всех членов семьи, стоит приобретать изделие с легкой и простой регулировкой.
При регулярных занятиях с соблюдением рекомендаций можно добиться красивого рельефного пресса в течение месяца, а также подтянутых ног и упругих ягодиц.
