Летом жара и влажность могут быть опасны для людей, страдающих гипертонией. Поскольку у болезни часто нет никаких симптомов, ее называют «тихим убийцей». Если это состояние не взять под контроль, оно может вызвать некоторые другие смертельные проблемы, такие как почечная недостаточность, кровоизлияние в мозг или сердечный приступ.
Людям с гипертонией можно провести летние месяцы с некоторыми мерами предосторожности, учитывая 10 золотых правил, на которые следует обратить внимание в жаркую погоду:
- выпивайте восемь стаканов воды;
- бросьте курить;
- не выходите на улицу с 10 до 15 часов;
- избегайте чая и кофе;
- выполняйте физические упражнения в вечерние часы и через два часа после еды;
- выбирайте хлопчатобумажную и легкую одежду с воздухопроницаемостью против потливости;
- в летние месяцы следует употреблять пшеничные и овсяные отруби, фрукты (свежие, сушеные, вареные, запеченные) и такие продукты, как клетчатка и мякоть, которые легко перевариваются, например, зеленые листовые овощи;
- помещайте своего врача каждый месяц;
- не забудьте иметь при себе лекарства и прибор для измерения артериального давления в долгосрочном путешествии или во время отпуска;
- если ваше кровяное давление находится под контролем, регулярно принимаете лекарства, можно принять душ с холодной водой. Однако, если у вас неконтролируемое артериальное давление, холодный душ не рекомендуется, так как он еще больше увеличит показатели артериального давления.
