Ассоциация кардиологов из США, дала рекомендации по правильному продолжении сна для поддержке качественной работы сердечно — сосудистой системы.
Специалисты заявляют, что здоровый сон положительно влияет на весь организм и защищает его от факторов риска инфаркта и инсульта, лишнего веса, высокого артериального давления и диабета. Лучшее количество ночного сна для старших людей варьируется в пределах от 7-ми до 9-ти часов, детям до пяти лет нужно от 11 часов, а с шести лет — 10 часов.
Кроме сна, ученые настоятельно рекомендуют физическую активность и минимальное употребление никотина.
