Едва ли не каждому из нас знакома ситуация – спать хочется, но заснуть не получается и приходится длительное время бесцельно смотреть в темноту, в попытках уснуть. А ведь на завтра у вас столько планов. Оказывается, фактором, мешающим нам быстро уснуть, может быть пища. Так какие же продукты лучше не есть перед сном?
Острая пища
Согласно результатам исследования, острые пряные продукты могут способствовать нарушению фазы глубокого сна. Кроме этого, острая еда способна вызвать изжогу, кислотный рефлюкс, которые лишь усугубят проблему бессонницы.
Грейпфруты
Если вы съедите этот фрукт вечером, он также может вызвать появление изжоги.
Огурцы
Этот овощ может стимулировать повышенную выработку мочи, что похоже на питьё воды перед сном и может спровоцировать бессонницу из-за частых позывов в туалет. Также не стоит употреблять перед сном другие овощи с большим содержанием воды.
Баклажаны
Этот продукт отличается большим содержанием аминокислоты тирамин, которая увеличивает содержание в крови норэпинефрина – нейромедиатора со стимулирующим эффектом. Баклажаны на ужин лучше не есть, они прибавят энергии, вместо нужного расслабления.
