Скоро стартует новый учебный год в школе. В связи с войной в Украине в некоторых регионах дети отправятся в школу уже в августе. Поэтому большинство родителей уже сейчас начали активную подготовку к этому событию: покупают вещи, выбирают канцелярские принадлежности, подбирают детям подходящие ранцы и тому подобное. К списку предметов, которые необходимо купить к началу учебного года, рекомендуется добавить термос, бутылку для воды и ланч-бокс. Если ребенок питается в столовой, то на перекус ему достаточно дать с собой яблоко, банан или печенье Рошен в упаковке. Но если школьник не посещает столовую, или ситуация в энергетической системе не позволит учебному учреждению обеспечить детей полноценными обедами, родителям нужно самостоятельно заботиться о питании ребенка.
Что положить в школьный ланч-бокс
Стандартный бутерброд с колбасой или жирный фастфуд — не лучший вариант для обеда детей школьного возраста. Питание должно быть сбалансированным, заряжать энергией и, что очень важно, вызывать аппетит у ребенка. Несколько эффективных советов, которые помогут сформировать питательный и вкусный ланч-бокс:
- Основой школьного обеда обязательно должны выступать продукты, обеспечивающие сытость на протяжении длительного времени. Например, хлеб, запеченое или отварное мясо, сыр, орехи.
- Рекомендуется для питания детей выбирать цельнозерновой хлеб, который полезнее и питательнее обычного белого. Подойдут и обычный бездрожжевой лаваш или хлебцы.
- Для приготовления бутербродов лучше использовать нежирное мясо, твердый сыр и малосольную рыбу, отказавшись от колбасных изделий.
- Майонез и прочие соусы, а также намазки из магазина содержат слишком много соли, избыток которой нежелателен в рационе ребенка. Сочности бутерброду или роллу лучше придавать овощами и зеленью.
- Добавляйте к основному продукту побольше зелени и овощей: листья салата, брусочки моркови и огурца, сладкий перец, помидоры черри.
- В качестве десерта используйте сухофрукты, орехи, свежие ягоды и фрукты по сезону.
Дополнительно обязательно положите в рюкзак школьнику бутылку с водой или компотом, в холодное время года более актуальным будет термос с чаем. Питьевой йогурт тоже станет хорошим дополнением к перекусу. Предпочтительным вариантом являются натуральные кисломолочные продукты без добавок и подсластителей. Большой выбор полезных продуктов, которые станут основой школьных обедов, представлен в маркете полезных штук Маудау. Чтобы собранный дома обед точно был съеден ребенком, предложите ему принять участие в наполнении ланч-бокса. Ученики средней и старшей школы уже вполне самостоятельны, поэтому могут приготовить перекус самостоятельно. А малышей можно вовлечь в процесс, доверив им украшение бутербродов или нарезку овощей и фруктов.
