Ежедневное взвешивание является действенным мотиватором для похудания, говорят ученые.
Ученые из Университета Корнелла утверждают, что мужчины и женщины, выработавшие привычку взвешиваться ежедневно, худеют быстрее и эффективнее, нежели те их сверстники, которые становятся на весы с меньшей регулярностью.
Такие результаты специалисты пояснили тем, что каждодневное наблюдение за своим весом помогает похудеть, потому что люди сами понимают, когда им надо меньше есть. Им сократить употребление сладкого и не перекусывать в перерывах меж основными приемами пищи. В обязательном порядке они должны были проверять свой вес каждый день. За это время добровольцы прошли программу по снижению веса.
В исследовании приняли участие 162 мужчин и женщин, страдающих от ожирения.
Главным условием эксперимента было ежедневное взвешивание на протяжении года. Перед участниками эксперимента стояла задача избавиться от 1 процента их веса.
Авторы делают вывод, что, хотя участники в среднем успели потерять только 2% от исходного веса и сохранить его за 2-летний период, это показывает, что самостоятельное взвешивание может быть полезной стратегией управления весом, в сочетании с другими методами.
По итогам исследования выяснилось, что у «сидящих на диете» в 1-ый год возвращается до 40% веса, а за пять лет все сброшенные килограммы могут вернуться полностью.
