Эти советы экспертов помогут вам преодолеть страх перед полетом. Прочитав это, вы сделаете большой шаг навстречу полетам на самолете.
Итак, давайте узнаем, как бороться со страхом полёта!
- Начните с выявления своего страха
Постарайтесь определить триггеры, которые вызывают у вас беспокойство. У некоторых людей страх возникает, как только они прибывают в аэропорт. Других страх настигает, когда они садятся на борт и пристёгивают ремни безопасности.
Выявление того, что вызывает ваше беспокойство, поможет вам лучше предвидеть и справляться с вашими страхами.
Исследования показывают, что состояние тревоги перед посадкой в самолёт на самом деле хуже, чем сам факт полета. Определите, когда вы начинаете беспокоиться, и следуйте следующим советам.
- Не принимайте страх за опасность
Еще один увлекательный трюк, который использует ваш разум, заключается в том, что он маскирует страх под опасность. Ваше тело одинаково реагирует на оба ощущения, поэтому важно различать эти два ощущения. Хотя необходимо, чтобы опасность вызывала тревогу, не менее важно, чтобы вы не позволяли страху манипулировать вами, заставляя чувствовать себя в опасности.
Знайте это: когда вы находитесь в самолете, вам ничего не угрожает. Садитесь в самолет, помня о следующих фактах:
- Узнайте о самолетах и пилотах
Самолеты построены так, чтобы проходить через любые природные элементы и безопасно преодолевать их. Самолеты спроектированы так, чтобы выдерживать турбулентность.
Пилоты обучаются работе в аварийных ситуациях и регулярно обновляют эти навыки. Даже в маловероятном случае отказа двигателя пилот все равно сможет безопасно приземлиться.
Помните, что шансы стать участником авиакатастрофы составляют один к 10 миллионам, что также соответствует вашим шансам получить смертельный удар от молнии.
По словам Арнольда Барнетта из Массачусетского технологического института, при перелете в развитую страну ваши шансы погибнуть в авиакатастрофе составляют лишь 1 из 30 миллионов. С вами этого не случится. Если вы боитесь, что дверь самолета откроется в полете, знайте, что давление в 20 000 фунтов удерживает ее закрытой. Даже если бы вы захотели, вы не смогли бы его открыть.
- Самое сложное — это когда возникает турбулентность.
Пассажиры, которые боятся летать, особенно боятся турбулентности. Это совершенно нормально, даже пассажиры, которые любят летать, не могут не чувствовать себя неловко, когда это происходит!
Проблема в том, что во время турбулентности мы сосредотачиваем на ней все внимание: насколько толчки сильны, как долго они длятся. Мы все время вспоминаем фильмы о катастрофах, которые видели. Если вы начнете это делать, ущипните себя или сделайте что-нибудь, что вернет вас к реальности.
Вместо того, чтобы думать о его интенсивности или продолжительности, а я знаю, насколько это сложно, сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. Люди, которые медитируют, используют дыхательные упражнения и визуализируют себя в комфортной обстановке. Если это сработает для вас, отлично. Если нет, я рекомендую что-нибудь почитать или поиграть в игру на телефоне: сделайте что-нибудь, что потребует вашего полного внимания.
- Подготовьтесь к полету.
Прекратите читать книги и смотреть фильмы о авиакатастрофах. Они просто неблагоприятно подпитывают ваше воображение. Забронируйте место в передней части самолета: обычно там тише и менее ухабисто, отчасти, поэтому там расположены классы Первого и Бизнес.
Если всего вышеперечисленного недостаточно …
- Примите более решительные меры
Многие авиакомпании проводят в аэропорту семинары, посвященные пассажирам, желающим преодолеть страх перед полетом. Обычно они знакомят вас с пилотами и психологами, которые демонстрируют, насколько безопасно путешествовать на самолете.
