Мандарины – любимое лакомство многих. Они являются очень полезным фруктом, в них содержится много минералов и микроэлементов, таких как: калий, медь, цинк, кальций, фосфор, железо и др. Эти цитрусы снижают риск ожирения, улучшают состояние кишечника, укрепляют зубы, способствует очищению организма от токсинов, и многое другое. Полезные свойства мандарина можно перечислять очень долго. Однако многие задаются вопросом, сколько мандаринов в день нужно съесть, чтобы фрукт пошёл на пользу, а не во вред.
Врачи помогли ответить на этот вопрос. Оказалось, что самое оптимальное количество – четыре мандарина в день. Если съедать больше цитрусовых, есть риск получить переизбыток витамина С и последствия в виде аллергической реакции. Во всем нужна мера, в том числе и в употреблении полезной пищи. При соблюдении наших рекомендаций, такое замечательно лакомство, как мандарин, принесёт Вам лишь пользу.
